Les grandes approches thérapeutiques

Durée : 4 minutes

Les grandes approches thérapeutiques

Découvrir la Gestalt-thérapie

La Gestalt a une vision de l’homme globale et favorise le dialogue constant entre les pensées, les émotions et les sensations corporelles. Gestalt signifie « forme » et vient du verbe allemand gestalten , « mettre en forme », donner une structure.

Elle envisage nos expériences et les situations que nous vivons comme des formes en mouvement qui évoluent d’instant en instant. Elle nous invite à regarder la manière dont évolue ce mouvement : sa fluidité, sa spontanéité, son élan ou au contraire sa rigidité, sa fixité, ses ruptures , ses blocages en particulier lorsqu’ils sont répétitifs

La Gestalt s’intéresse tout particulièrement aux interactions de l’individu avec son environnement, qu’il soit personnel, professionnel ou social. Elle observe la qualité des ajustements de l’individu à ses différents environnements.

La Gestalt s’intéresse plus au processus qu’au contenu, plus au « comment » qu’au « pourquoi ». C’est « l’Ici et maintenant » de la relation qui sert de fil conducteur : le passé n’est exploré que lorsqu’il se réactive au présent à l’occasion d’une situation. La transformation ne peut se faire que dans l’expérience au présent et cette expérience commence dans la relation thérapeutique.

La Gestalt-thérapie s’intéresse aux questions existentielles qui se posent à l’homme (finitude, solitude, liberté, sens de la vie, imperfection…).

Elle vise à développer l’autonomie, la responsabilité et la créativité.

Elle place l'individu comme acteur du changement et la relation comme moteur de ce changement.

Pour en savoir plus :

- Masquelier-Savatier C.(2020), Comprendre et pratiquer la Gestalt-thérapie.InterEditions -Dunod, 3° édition, Paris.

- Masquelier C. et G.(Collectif de 15 auteurs animé par) (2° édition 2019): Le Grand Livre de la Gestalt, Eyrolles, Paris

- Périou Martine (2018) Découvrir la Gestalt-thérapie, InterEditions, 2e édition, Paris.

- Salathé N. (1992): Psychothérapie existentielle : une perspective gestaltiste, Edition Amers, Genève, 2° édition 1995

- La biblio des Psys, Voirmonpsy, 2020

Découvrir la Communication Non Violente (CNV)

La Communication Non Violente (CNV) se base sur le principe que ce sont «le langage et les interactions qui renforcent notre aptitude à donner avec bienveillance et à inspirer aux autres le désir d'en faire autant». L'empathie est au cœur de la Communication Non Violente.

Visant à transformer les conflits en simples dialogues, la Communication Non Violente (CNV) se présente comme un processus permettant d’entrer en contact avec ses besoins profonds pour mieux communiquer avec les autres.

La Communication Non Violente repose sur quatre principes :

-      Toute situation doit pouvoir être observée sans juger les autres

 -     Chacun doit apprendre à exprimer son propre ressenti

-      Exprimer ses besoins

-      Formuler clairement ce qu’il attend de l’autre.  

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Cette méthode séduit aujourd’hui des publics très variés (pédagogues, dirigeants d’entreprise, professionnels de la santé…).

Pour en savoir plus :

- D'Ansembourg Thomas (2013), Cessez d'être gentil, soyez vrai ! : être avec les autres en restant soi-même, Montréal, Éditions de l'Homme.

- Keller Françoise (2011), Pratiquer la communication non violente : passeport pour un monde où l'on ose se parler en sachant comment le dire, Paris, InterÉditions, 2011

- Rosenberg Marshall (Edition 2016), Les mots sont des fenêtres (ou bien ils sont des murs), Introduction à la Communication Non Violente, 2è éditions La Découverte.

- Rosenberg Marshall (Edition 2017), Dénouer les conflits par la Communication Non Violente, éditions Jouvence.

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Découvrir l’Analyse Transactionnelle (AT)

Méthode où le patient apprend à repérer les trois facettes importantes qui composent sa personnalité : l’Enfant, le Parent et l’Adulte (les trois États du moi).

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L’analyse transactionnelle propose une grille de lecture de nos « transactions», c’est-à-dire de nos interactions avec les autres. 

Elle a pour objectif une meilleure connaissance de soi et l’amélioration de nos relations tant dans le cadre personnel que professionnel.

L'objectif est de s'orienter vers ce qu'il appelle l'autonomie et qui répond à trois critères : conscience, spontanéité et intimité.

• Se diriger vers l'autonomie, c'est ainsi quitter les influences négatives de son scénario personnel.    
• La‍ capacité de conscience, c’est prendre la réalité telle qu'elle est, sans la filtrer, la déformer.
• La capacité de spontanéité vise à développer notre faculté à ne pas réagir à l'environnement par des comportements automatiques, mais comme nous le souhaitons et d'une manière adéquate à l'environnement. 

Cela implique notamment d'être capable d'utiliser nos trois États du moi, et d'enrichir le panel de comportements de chacun.

• La capacité d'intimité c’est d’être dans une relation authentique avec l'autre : vraie et appropriée. Cela exclut toutes manipulations ou jeux. Cela peut être un moment de partage amical comme une mise au point très franche. Il s'agit de développer une capacité à proposer un moment relationnel fort, comme de savoir le recevoir.
• La‍ responsabilité, assumer les conséquences de ses actes et propos, en tenir compte dans ses rapports avec l'autre.

Pour en savoir plus :

- Éric Berne(1981) Que dites-vous après avoir dit bonjour ?, Tchou.

- Éric Berne (1990), Analyse transactionnelle et psychothérapie, Petite bibliothèque Payot.

- Brécard France & Laurie Hawkes (2014) Le Grand Livre De L'analyse Transactionnelle, Editions Eyrolles

Découvrir la Programmation Neurolinguistique (PNL)

La PNL (programmation neurolinguistique) vise à développer une communication efficace dans la relation à l’autre et à favoriser les transformations pour permettre un épanouissement de tout être humain.

Elle s’appuie sur 4 postulats essentiels : 

- Nous avons toutes les ressources en nous pour changer,

- Notre carte du monde n’est pas la réalité mais la représentation que nous en avons,

- Aucun comportement n’a de sens en dehors de son contexte

- Tout comportement a une fonction positive pour soi-même.

Elle propose un ensemble de techniques mobilisées en fonction des problématiques rencontrées.

Pour en savoir plus :

- Bandler Richard & Grinder John (1976), The Structure of Magic,t.1-2, Palo Alto, Science et Behavior Books.

- Dilts Robert, Bandler Richard, Grinder John, Judith DeLozier,Neuro-Linguistic Programming : The Study of the Structure of Subjective Experience,vol.1, Cupertino, Meta Publications.

- Bateson Gregory (1977), Vers une écologie de l'esprit, Le Seuil.

Découvrir la Thérapie Existentielle ou Thérapie Relationnelle

La thérapie existentielle vise à développer la confiance et le respect pour favoriser le développement de la personne et faciliter l'exploration de soi.

Cette approche thérapeutique est centrée sur le présent et mise sur le vécu entre le thérapeute et le client pendant la séance comme un moyen d’amener les prises de conscience et d’engendrer les changements souhaités.

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La thérapie existentielle se centre sur les grandes questions qu’un être humain se pose et traverse au cours de sa vie, telles que le sens de la vie, le besoin d’appartenance et le sentiment de solitude, la manière de prendre ses responsabilités et faire des choix, la limitation du fait de l’existence des autres et de ses propres limites, la confrontation à la mort.

Pour en savoir plus :

- Frankl Viktor (1988), Découvrir un sens à sa vie, avec la logothérapie. Broché

- Yalom Irwin, Thérapie Existentielle,  Le livre de poche

- Sartre Jean-Paul (1996), L’existentialisme est un humanisme, Folio essais

Découvrir la Psychogénéalogie

Chaque individu est issu d’une famille et d’un contexte. La psychogénéalogie s’intéresse donc à l’histoire familiale afin de mettre à jour les liens, les interactions entre les membres de la famille et la place de chacun pour comprendre les répétitions, les situations bloquantes et les faire évoluer pour vivre pleinement sa propre vie.

Il s’agit d’une approche selon laquelle les événements, les traumatismes, les secrets et les conflits vécus par les ascendants d'un individu conditionnent ses faiblesses constitutionnelles, ses troubles psychologiques, ses maladies, voire ses comportements étranges ou inexplicables. 

Elle s'est fondée sur ses propres observations et aussi sur des concepts issus de la psychanalyse, de la psychologie, de la psychothérapie et de la systémique. 

Pour en savoir plus :

- Schützenberger  Anne Ancelin,(1998) Aïe mes aïeux !  Editions Desclée de Brouwer

- Jodorowsky Alejandro 2011), Méta psychogénéalogie, la famille un trésor et un piège,  Edition Métailié

- Clavier Bruno (2014), Les fantômes familiaux, Psychanalyse Transgénérationnelle, Petite Bibliothèque Payot

- Bowen Murray (1984), La Différenciation du soi : Les triangles et les systèmes émotifs familiaux  traduit de l’anglais par Neil Big, Pierre Mainhagu, Collection Sciences humaines appliquées

‍- Satir Virginia (1980) , Pour retrouver l'harmonie familiale ; Peoplemaking, traduction par T. Lebeau & M. du Ranquet, illustrations par Yves Barry, Delarge

Découvrir l’ICV (Intégration du Cycle de la Vie)

L’ICV (L'intégration du chemin de vie, ou cycle de vie) est  basée sur des recherches en neurosciences portant sur l’anxiété, le trauma et l’attachement.

Lorsqu’un événement trop difficile ne peut être « digéré », il est déconnecté des autres réseaux neuronaux et n’est pas vécu comme passé lorsque l’on se le remémore.

L’ICV est une approche qui facilite un soulagement souvent rapide tant sur le plan psychologique que physiologique.

Elle repose sur le fait de relancer l’intégration neuronale et la capacité innée du corps et du psychisme à se guérir. Elle est efficace pour tout type de problème psychologique et cela sans re-traumatiser.

Les émotions négatives (stress, anxiété, tristesse, peur, colère) peuvent parfois perturber notre quotidien, surtout lorsqu’elles impactent nos comportements.

Lorsque des événements du passé continuent d’influencer notre comportement, consciemment ou non, nous réagissons dans le présent de façon inadaptée aux enjeux actuels, comme si nous cherchions à résoudre la ou les situations du passé non résolues.

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Pour en savoir plus :

- Joanna Smith (2017), Applications cliniques de l’ICV, Les Ateliers du praticien, Dunod

- Joanna Smith (2019), A la rencontre de son bébé intérieur, Hors collection, Dunod

- AFICV

Comment choisir son thérapeute en ligne ?

Ces approches thérapeutiques sont toutes compatibles avec la téléconsultation. Vous pouvez tout à fait faire une consultation en ligne avec un Psy de notre communauté pour découvrir la méthode qui vous conviendra.

Pour savoir quel Psy choisir, il vous suffit de consulter les profils de nos Psys pour trouver celui qui vous conviendra. Chaque Psy mentionne les méthodes thérapeutiques exercées sur son profil. 

Si vous ressentez le besoin d’échanger avec un de nos Psys, prenez rendez-vous depuis leur profil.