Comment se ressourcer ?

Métro, boulot, dodo : voilà à quoi ressemble majoritairement le quotidien des français. Pour sortir de cette boucle souvent source de stress, il est important de se ressourcer. Attention se ressourcer ne signifie pas se reposer. En effet, se ressourcer implique qu’il faille retourner à ses sources, à ses racines, se régénérer, tandis que se reposer signifie être dans un état qui délasse.

5 idées pour se ressourcer

1. Déconnectez-vous de vos appareils

La technologie occupe aujourd’hui une place importante dans nos vies. Sans forcément nous en rendre compte, nous passons énormément de temps devant nos écrans : ordinateur, téléphone, télévision. Ces derniers ne sont pas sans conséquences. En effet, ils peuvent par exemple avoir des répercussions négatives sur votre vue, votre sommeil, votre mémoire…

C’est pourquoi il est primordial de vous éloigner de vos appareils.
Détachez-vous ne serait-ce qu’une journée de toute cette technologie et voyez par vous-même les bienfaits. Une autre vie s’offre à vous.

2. Passez du temps en pleine nature

Rien de mieux qu’une promenade pour se changer les idées et se ressourcer. En fonction de vos envies et du lieu où vous habitez, un large choix de paysage s’offre à vous. Vous pouvez très bien vous balader en forêt, en montagne et pourquoi pas sur la plage.
En plus d’être un exercice qui est bon pour la santé, la marche est une activité écologique et qui ne nécessite aucun matériel spécifique.
Par ailleurs, si vous êtes à court d’idée concernant l’itinéraire, il existe des applications mobiles qui mettent en avant des lieux à proximité de chez vous, vous permettant de découvrir de nouveaux paysages.

Si vous le souhaitez vous pouvez marcher en compagnie de vos amis, votre famille, votre animal de compagnie ou bien seul(e).

Vous seriez étonné des bienfaits de la marche !

3. Méditez

La méditation est une pratique simple qui demande un moment d’attention. Elle permet de se concentrer sur l’instant présent en se focalisant autant qu’il le faut sur notre respiration notre corps.

Méditer présente divers avantages que ce soit sur le plan physique ou psychologique. En effet, cela permettrait de renforcer votre système immunitaire, d’accroitre votre espérance de vie.
De plus, cette pratique vous obligera à discipliner votre esprit ce qui améliorera votre concentration.
Perdre sa motivation est chose aisée ce qui nous conduit à agir par habitude et non par conviction. Lorsque vous méditez, vous allez chercher de l’énergie en vous et autour de vous. Une fois cette énergie acquis, il vous sera possible d’avancer avec cette fois ci de la conviction.

« Méditer permet essentiellement d’apprendre à mieux se connaître soi-même et de cultiver une manière d’être optimale, axée vers le bonheur et l’altruisme »

4. Mangez sainement

Nous avons tous déjà entendu la phrase du ministère de la santé « manger 5 fruits et légumes par jour ». En effet, adopter une alimentation saine et équilibrée permet d’une part d’assurer le bon fonctionnement de l’organisme et d’autre part de se protéger contre les maladies comme l’obésité, le diabète…

Mais qu’entendons-nous par « alimentaire saine et équilibrée » ?

Se nourrir sainement commence par manger de manière raisonnable et ce 3 fois par jour. Il est essentiel de privilégier les fruits, les légumes, les féculents, les légumineuses, les produits laitiers, les oeufs, les poissons, la viande, les matières grasses, le sucre et boire beaucoup d’eau. Toutefois, la viande, les matières grasses ainsi que le sucre doivent être consommés avec modération.

De surcroit, il est important de bannir ou du moins limiter les produits industriels et favoriser les recettes artisanales.
Trouvez-vous une bonne recette sur internet ou bien dans un livre et à vos fourneaux !

Si vous souffrez de trouble alimentaire comme une sur alimentation ou a contrario une sous alimentation veuillez contacter votre médecin traitant.

« Un esprit sain dans un corps sain »

5. Faites vous plaisir

Prenez un moment pour vous, que ce soit après votre journée de travail, ou bien le week end et appréciez les petits bonheurs de la vie comme profiter du soleil, faire du vélo, lire un livre qui vous passionne…

Alors n’attendez pas les vacances et faites vous plaisir maintenant !

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