Comment faire face au confinement ?

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Comment faire face au confinement ?

Nous sommes dans notre sixième semaine de confinement due à la pandémie du coronavirus que nous traversons, et voilà que le déconfinement est reporté à mi-mai. Bien que nécessaire, il s’agit d’une véritable épreuve pour certains d’entre nous.

En effet, comment vais-je supporter la solitude que je subis depuis un mois ? Comment puis-je supporter mes enfants turbulents et plein d’énergie 24h/24, 7j/7 ? Comment faire durer mon couple dans ce confinement ? Comment puis-je me concentrer et travailler efficacement en télétravail avec tout ce qu’il se passe autour de moi ?

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Bref, comment faire face au confinement ?

Cette épidémie Covid-19 est inédite dans notre vie. Le confinement et la quarantaine sont des mesures exceptionnelles auxquelles nous n’étions pas préparés. Être au contact de ses proches en permanence ou au contraire se retrouver seul pour une durée indéterminée sont de véritables défis. 

Voici quelques conseils faciles à appliquer pour faire face à cette période de confinement et traverser cette crise  dans de bonnes conditions. 

Maintenez un rythme régulier

Le rythme vous permet de maintenir le cap et donne un but. Il représente la sécurité et le calme et peut vous aider à vous concentrer. Par exemple, malgré le télétravail, levez-vous à la même heure que d’habitude et faites le même rituel que tous les jours (se doucher, s’habiller, se maquiller, se coucher à l’heure habituelle…). Si possible, respectez les horaires des repas. Ces repères vous permettront de vous sentir plus productifs et de passer le temps plus rapidement.

Pour les fumeurs, tentez de ne pas augmenter votre consommation de cigarette. Bien que tentant car l’anxiété est plus forte et que la possibilité de fumer chez soi soit plus forte, tentez de maintenir votre rythme d’avant confinement. 

Dans la continuité d’avoir un rythme régulier, organiser votre journée vous permet d’être à l’aise avec vos tâches quotidiennes et d’avoir le contrôle sur votre journée. Pas de place au stress et à l’angoisse si vous êtes en charge de votre journée !  

Choisissez quelques médias à consulter

Certes l’actualité est particulière, mais passer des heures à éplucher les médias en ligne aura tendance à faire monter l’angoisse, la peur ainsi que le sentiment d’impuissance face à la situation. Choisissez plutôt de vous concentrer sur un média qui vous paraît pertinent et consultez les informations une fois par jour. 

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Profitez-en !

Bien que la situation puisse être inédite et stressante, il y a toujours de bonnes choses à en tirer. En restant chez vous, profitez de votre entourage ! Conjoint, parents, enfants… Pour les personnes qui sont confinées à plusieurs, c’est le moment de passer du temps ensemble autour de jeux de société ou de recettes de cuisine. Si vous êtes confiné.e seul.e, c’est le moment de faire les albums photos oubliés, de prendre des cours en ligne ou bien de refaire sa culture cinématographique. De nombreuses actions se sont mises en place pour faire face à ce confinement : suivez le direct du Chef Cyril Lignac sur M6 et cuisinez depuis chez vous ou profitez-en pour enfin visiter le Musée du Louvre. 

Faites de l’exercice

Si vous le pouvez, faites de l’exercice chez vous ou autour de chez vous (en accord avec les décisions prises au niveau du gouvernement et de votre commune). L’activité physique a des effets miraculeux sur le mental et vous donnera de l’énergie. YouTube regorge de vidéos explicatives pour faire du sport à la maison.

Mangez équilibré

Bien que l’envie de cuisiner rapidement vous prenne, il est important de manger équilibré. En effet, notre activité physique est ralentie par notre confinement. Une alimentation équilibrée vous aidera à être en bonne santé physique et mentale. Profitez de ce moment pour cuisiner en famille, tester de nouvelles recettes ou bien faire un diner en vidéo en ligne avec vos proches !

Gardez le lien

Aujourd’hui plus que jamais, il est essentiel de communiquer avec ses proches ! Pensez à téléphoner à votre famille et à vos proches. Il existe de nombreux outils vous permettant de réaliser des appels vidéos en ligne à plusieurs (Zoom, Skype, Messenger, HouseParty, WhatsApp…)

Soyez créatifs

Aujourd'hui plus que jamais, vous avez du temps pour vous. Pourquoi ne pas mettre à profit ce temps de confinement pour apprendre à jouer d'un instrument, se mettre au dessin ou peaufiner des recettes de cuisine ? La créativité vient stimuler l'imagination et joue sur les cordes de l'émotion.

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Et n’oubliez-pas, vous n’êtes pas privés de votre liberté !

Beaucoup pensent être privés de leurs droits et libertés pendance ce confinement. Bien qu’il vous empêche de vivre comme à votre habitude, vous pouvez sortir dans la rue, faire vos courses et vous faire ce que vous souhaitez à manger, vous pouvez choisir un film à regarder, parler à vos voisins. Vous restez maître de votre vie, même en temps de confinement !  

Consultez un Psy en ligne

Si vous souhaitez parler à un professionnel de santé, vous pouvez désormais le faire facilement sans avoir à vous déplacer. La thérapie en ligne peut être un moyen de faire face au confinement et vous permettre de partager vos ressentis avec un Psy certifié. Si vous souhaitez prendre un rendez-vous avec un de nos Psys, vous pouvez consulter leurs profils ici.