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Commet développer sa confiance en soi ?
La confiance en soi peut être définit comme un ensemble d’émotions et de sentiments qui se traduisent concrètement par notre attitude.
La confiance en soi c’est croire en ses capacités, prendre des décisions, agir, réagir, et s’adapter aux changements.
1. Apprenez à mieux vous connaitre
Pour atteindre la confiance en soi, il est important de se connaitre soi-même : être conscient de ses forces et de ses faiblesses. Pour ce faire, la méditation de pleine conscience est idéale : elle vous permettra d’accepter vos peurs, vos doutes, vos peines, vos pensées.
2. Fixez vous des objectifs et croyez que vous êtes capable de les atteindre
Il est important de se fixer des objectifs, aussi petits soient-ils. Chaque objectif a son importance. En effet, sa réussite vous permettra d’avoir une meilleure estime de vous-même.
Une fois l’objectif définit, visualisez-le et ressentez le bonheur et la fierté que l’accomplissement de ce dernier vous procurera.
Mettez en place un plan d’action précis pour pouvoir l’atteindre. Dès lors, vous pourrez passer l’action !
N’hésitez pas à vous vous encourager et à vous valoriser à chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs.
3. Affrontez vos peurs
Il est primordial de ne pas prêter attention à la petite voix qui vous dit que vous n’y arriverez pas ou que vous serez ridicule. Transformez vos peurs en actes : c’est en vous familiarisant avec les situations qui vous terrifient que vous gagnerez en aisance et donc en confiance en vous par la même occasion.
Une personne timide par exemple, a généralement peur de parler en public, d’aller vers les autres... Toutefois, le seul moyen de vaincre la timidité est de justement faire face à ses peurs et prendre la parole en public et aller vers les autres. Cet exercice sera difficile au départ, mais en faisant preuve de persévérance il deviendra naturel.
« Le vrai courage, ce n’est pas de ne pas avoir peur mais de savoir rencontrer sa peur. »
4. Faites du sport
Le ministre de la santé recommande de marcher au moins 30 minutes par jours. Cependant, nous nous déplaçons majoritairement en voiture ou en transport en commun. De plus, pour certain d’entre nous le poste occupé au sein de l’entreprise ne requière aucun déplacement.
Par conséquent, si nous ne pratiquons aucune activée sportive et que notre métier n’est pas physique, alors nous n’utilisons pas notre corps de la semaine.
Or l’activité physique apporte le bien être. En effet, la santé mentale et l’entretien physique sont liés. Les êtres humains ne sont pas seulement fait pour réfléchir : il est également essentiel d’utiliser son corps pour pouvoir s’épanouir pleinement.
Par ailleurs, certains sports sont davantage recommandés pour améliorer sa confiance en soi : les sports de combats, les arts martiaux, les sports collectifs mais également le yoga.
5 Soyez patient
IlLe développement de la confiance en soi est un long processus. Cette dernière ne se gagne pas du jour au lendemain. Alors ne brûlez pas les étapes et prenez votre temps !
Il est nécessaire que vous soyez indulgent envers vous même. Alors faites de votre mieux chaque jour et acceptez les « rechutes ainsi que les « échecs ».
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